מאמרים ותרגילים
מאמרים קצרים, עם תרגילים ומדיטציות פרקטיות לדרך.
יחסים
לפני שמחפשים אותו או אותה: מי אני כשאני בקשר
יש שאלה שרבים שואלים בלילה: "למה זה קורה לי שוב?" אותו סוג של בן זוג, אותה התרחקות, אותה תחושה שכשמתקרבים, משהו בתוכי נסגר.
לקריאת המאמר →
שלוש נשימות לפני שמגיבים: איך מכירים את הדפוסים שלי בקשרים
הוויכוח התחיל מדבר קטן. כוס שלא הונחה במקום, הודעה שלא נענתה. ותוך שנייה אנחנו בתוך משהו גדול בהרבה, שהתחיל מזמן, ורחוק מהכוס.
לקריאת המאמר →משפחה
שלום עם ההורים שלי: לראות אותם, ולראות את עצמי
יש מטבח, יש ריח, יש משפט שמישהו אמר לפני שלושים שנה. ועד היום, כשאנחנו נכנסים לבית ההורים, משהו בנו חוזר להיות בן או בת שמונה.…
לקריאת המאמר →קונסטלציה
מי יושב איתי ליד השולחן: השושלת המשפחתית והחיים שלי עכשיו
דמיינו שולחן חג גדול. סביבו יושבים הורים, סבים, סבתות. ומאחוריהם עוד דורות, שאולי לא הכרנו, שאולי לא דיברו עליהם. כל אחד מהם הביא…
לקריאת המאמר →
האם מה שאני מרגיש שייך רק לי? על טראומה בין־דורית ומה שהמחקר יודע
יש אנשים שחיים בתחושה שמשהו כבד מלווה אותם, ואינם מוצאים לו מקור בחיים שלהם. פחד בלי סיבה ברורה, שנדמה ישן. שנדמה מוכר. כאילו…
לקריאת המאמר →הילד הפנימי
הילד שבתוכי: איך פוגשים אותו, ומה הוא רוצה לספר
יש רגע כזה. מישהו אומר משפט קטן, ופתאום אנחנו בני שבע. הלב מתכווץ, הגרון נסגר, ואנחנו מחפשים איפה להסתתר. מי הגיב עכשיו? לא…
לקריאת המאמר →חלקים פנימיים
הקולות שבתוכי: להכיר את החלקים שלי
בפנים מתנהל דיון. חלק אחד אומר "קדימה, תגידי כן", חלק אחר לוחש "אל תעזי", ועוד אחד פשוט רוצה לישון. אנחנו קוראים לזה "התלבטות",…
לקריאת המאמר →
להתקרב לכאב לאט: עבודה עם חלקים פנימיים והתמקדות
יש דברים שקרו, ואנחנו מרגישים אותם עד היום. בגוף, בתגובות, בפחד שקופץ בלי הזמנה. ולפעמים אנחנו לא בטוחים אם רוצים להתקרב אליהם…
לקריאת המאמר →
מה שמרגיז אותי אצל אחרים: עבודה עם הצל
יש אנשים שפשוט מרגיזים אותנו. הביטחון העצמי שלו, הדרך שבה היא תמיד מדברת, ההתנשאות, החולשה. ואנחנו שואלים את עצמנו למה זה מפעיל…
לקריאת המאמר →עבודה רגשית
חזרה למקור: לפגוש את מי שאני מתחת לכל מה שלמדתי להיות
יש שעה בבוקר, או בערב, שבה העולם נרגע. אנחנו עומדים ליד חלון, ובלי שום סיבה מרגישים משהו רך בפנים. משהו ותיק. כאילו נזכרנו במקום…
לקריאת המאמר →
לפגוש את עצמי: שלוש שאלות קטנות שאפשר לשאול כל בוקר
הרבה מאיתנו יודעים לענות על "מה שלומך?" בלי לחשוב. "בסדר, ברוך השם, עסוקים." ומתחת לתשובה הזאת יש עולם שלם שאיש לא שאל עליו,…
לקריאת המאמר →